Im Jahr 2021 feiert die Bücher-Serie des Dinosaurier-Trainings von Herrn Kubik ihren 25. Jubiläum. Obwohl Herr Kubik Änderungen in seinem Trainingsstil durchlaufen hat während seiner Vierteljahrhundert andauernden Tätigkeit, wird sich dieser Artikel auf sein Buch aus dem Jahr 1996 konzentrieren, das einen so großen Einfluss auf das Krafttraining hatte.
Das Buch ist eine Untersuchung der richtigen Philosophie, die von jedem angewendet werden muss, der seine körperliche Kraft verbessern möchte. Brooks, von Beruf Jurist, also ein bezahlter Diskutant, weiß sicherlich, wie man ein Thema von allen möglichen Seiten beleuchtet. Das Ergebnis seiner Analyse ist eine gründliche Beschreibung aller möglichen Trainingsmethoden und -programme, die angewendet werden können, um einen Körper mit Kraft, Leistung und Muskelentwicklung zu formen.
Dr. Ken Leistner hat in seinen Schriften, die in Ironman, Powerlifting USA, Muscular Development, Milo und seinem eigenen Newsletter The Steel tip – beginnend in den frühen 1970er Jahren bis in die 2000er Jahre – veröffentlicht wurden, über hartes, intensives Training geschrieben, es auf Video demonstriert und sich dafür eingesetzt. Leistner beeinflusste eine Generation von Trainierenden, zu denen auch Kubik gehörte, und fand Erwähnung im Dinosaurier-Training, und zwar in einem fantastischen Kapitel mit dem Titel “Todessätze!”
Die Trainingsmentalität im Jahr 1996, welche von den damaligen Bodybuilding-Magazinen dokumentiert worden sind, zeigen ein eskalierendes Wettrüsten der Trainingssysteme und -intensität. Zeitgleich mit ESPN, welche zahlreiche Bodybuilding-Trainingsshows in der frühen Morgenstunde veröffentlichten, wurden kein intensives Training, kein Heben von ungeraden Objekten, keine Power-Rack-Arbeit, keine Griffstärke, keine Partials, keine schweren Singles und keine dicken Stangen propagiert.
Das Dinosaurier-Training ist ein Kehlkopfschlag gegen die schwachen Mainstream-Trainingsphilosophien, die in den Hochglanzmagazinen und am Strand gefilmten Trainingsshows beworben wurden.
Gerade als das Dinosaurier-Training aus der Druckerpresse rollte, wurde ESPN 2 ins Leben gerufen und die Übertragungen des Worlds Strongest Man begannen, in denen den Zuschauern das Heben von Baumstämmen, das Heben von Fässern, das Drücken von Sandsäcken, das Heben von Steinen und die Anwendung von dicken Stangen, wie z.B. die Appollons Axle von Ironmind, vorgestellt wurden.
Milo warb für das Training im Dinosaurier-Stil, und so begann eine Revolution im Training. Heute haben Shows, die dokumentieren, wie MMA-Kämpfer und Star-Footballspieler trainieren, ihre Wurzeln im Dinosaurier-Training. Die palastartigen Gewichtsanlagen von heute, mit Ketten, Reifen, Schlitten, seltsamen Gegenständen, dicken Utensilien, Farmer-Walk-Geräten und Sandsäcken wurden alle von Dinosaurier-Training popularisiert und gefördert.
Dinosaurier-Training hat Programme, die für jede Trainingsstufe anwendbar sind. Als ich mich voll und ganz auf das wettkampforientierte Kraftdreikampftraining konzentrierte, halfen mir die Kapitel über mentales Training am meisten, die es mir ermöglichten, 1998 die Gesamtwertung der Elite zu erreichen und bei Wettkämpfen zwischen 1996 und 2006 unter den Top 5 in den USA zu landen. Ich schreibe meinen Wettkampfserfolgen in dem Jahrzehnt der ersten Lektüre von Dinosaurier-Training zu, das Training war so hart wie möglich zu gestalten.
Später in meiner Heberlaufbahn, nachdem ich schwere Verletzungen erlitten hatte, die Operationen erforderten, konnte ich zurückkommen und staatliche Rekorde aufstellen, dank der von Brooks entwickelten Programme zur Rackarbeit. Dadurch, dass ich ohne minimale exzentrische Belastung trainieren konnte, konnten meine zahlreichen Sehnenreparaturen heilen und ich war wieder so stark wie vor meinen Verletzungen. Rack Work, gepaart mit der Arbeit an der dicken Stange, verringerte den Stress auf meine Gelenke, die 20 Jahre lang Prügel einstecken mussten, um an die Spitze zu kommen. Ich kann ein höheres Volumen beim Pressen mit einer Achse ausführen und auch einen stärkeren Griff bei Curls mit dicker Stange entwickeln. Über den aktuellen Trend der strikten Curls hat Kubik schon vor 25 Jahren ausführlich geschrieben!
Die Kapitel in Dinosaurier-Training sind kurz, fokussiert und so subtil wie ein Vorschlaghammer. Das Buch gipfelt in mehreren Kapiteln, die den mentalen Aspekt des richtigen Krafttrainings betont, mit dem Schwerpunkt auf extremer Konzentration.
Eines meiner Lieblingskapitel ist betitelt:
“Tu es für dich selbst.”
In der heutigen Zeit des Hebens für Internet-Likes und Instagram-Posts ist dieses Kapitel sicherlich ein Ansatz des gesunden Menschenverstandes, der in seiner Einfachheit schön brutal ist.
Ich kann gar nicht genug betonen, wie viel Wissen, Inspiration und physische Kulturgeschichte ein ernsthafter Trainierender lernen kann, wenn er dieses Buch besitzt und häufig darin nachschlägt!