Wenn es ein ikonisches Bild des Bodybuildings aus den 1970er Jahren gäbe, müsste es ein Bizeps-Shot von Arnold Schwarzenegger sein. Das ikonischste Bild des Bodybuildings der 1980er Jahre muss der Goldene Eagle, Tom Platz und seine charakteristische Beinentwicklung sein, die nicht von dieser Welt war. Tom Platz symbolisierte so viele Dinge, die für das Bodybuilding während seiner Ära einzigartig waren, der Junge aus dem Mittleren Westen, der nach Südkalifornien zog, um seine Ziele im Bodybuilding-Wettbewerb zu verfolgen.
Zum Glück für uns Fans war Tom in den Muskelmagazinen seiner Ära prominent vertreten und seit kurzem ist er in Podcasts zu hören, um seinen Fans aktuelle Informationen sowie seine Perspektive als Bodybuilding-Star vor fast 40 Jahren zu vermitteln. Es gibt so viele einprägsame Bilder, die sich in die Köpfe der Kraftsportler eingebrannt haben, nachdem sie die Bilder von Tom gesehen haben, wie er eine tiefe, volle Kniebeuge mit unglaublichen Gewichten von 400 oder 500 Pfund ausführt und die Details gelesen haben, wie er dieses Gewicht mit Leichtigkeit für zweistellige Wiederholungen bewältigt hat.
Tom Platz In Amerikanischen Magazinen
Toms Geschichte wurde zum ersten Mal in den Zeitschriften der 1970er Jahre erzählt, wie z. B. in der amerikanischen Zeitschrift “Iron Man” von August 1979, in dem es darum ging, wie er den Mr. Universe-Titel gewann, den wohl prestigeträchtigsten und am härtesten umkämpften Bodybuilding-Wettbewerb der Welt von den 1950er bis Mitte der 1980er Jahre.
Dieser spezielle Artikel stammt aus der Feder von Don Ross, einem Mann, der mit Platz in den frühen 1970er Jahren in Michigan trainierte, wo beide ihre Bodybuilding-Karriere begannen. Platz war der jüngste Mann, der Mr. Michigan wurde, im Alter von 19 Jahren, als er diesen Titel gleichzeitig mit der Staatsmeisterschaft im Kraftdreikampf innehatte.
Wie Platz trainierte, um den Mr. Universe zu gewinnen und ein Profi-Bodybuilder zu werden
Laut Ross, der als Hardcore-Sportler bekannt war, führte Tom in den zwei Monaten vor dem Wettkampf ein spartanisches Leben. Er stand auf, bevor es hell wurde, aß eine eiweißreiche Mahlzeit und begab sich dann in das damals berühmte World Gym Venice. Ross beschrieb, wie das morgendliche Training am Montag mit 5 Sätzen Kurzhantel-Bankdrücken mit bis zu 150 Pfund schweren Hanteln für 5 bis 15 Wiederholungen begann. Bankdrücken war der nächste Schritt und wurde mit Fliegende bis zu 70 Pfund Kurzhanteln kombiniert – 5 dieser Supersätze wurden mit 5 bis 10 Wiederholungen absolviert. Die Schultern wurden nun mit aufrechten Rows, seitlichen Seitwärtsheben und seitlichem Kabelzug angegangen, die ersten beiden Schulterübungen für 6 Sätze mit 8 bis 20 Wiederholungen, dann der seitliche Kabelzug für 3 Sätze bis zum Versagen. Das Training war nach sechs Sätzen Wadenheben beendet, die bis zu 50 Wiederholungen pro Satz gingen!
Nach einer Mahlzeit mit Fleisch, Bräunung und Geschäftsterminen kam Tom am frühen Abend zu seinem zweiten Workout des Tages zurück und begann mit Rückenarbeit, die mit chins, gebeugtem Rudern und Kabelzügen ausgeführt wurde. Platz’s Rückenarbeit bestand aus 6 Sätzen von jeder Übung für 10 bis 25 Wiederholungen pro Satz. Es folgt Kurzhantel-Überzüge mit 4 Sätzen von 10 bis 12 Wiederholungen. Mehr Schulterarbeit wird als nächstes mit Pressen hinter dem Nacken und “bent over dumbbell raises” in Angriff genommen. Tom scheut sich nicht vor dem Volumen und macht 10 Sätze bei der Press-Übung und 4 Sätze bei den Bent-Overs – beide Übungen werden mit 10 Wiederholungen ausgeführt.
Dienstagmorgen trainiert Platz seine Arme, Bauchmuskeln und Waden. Er beginnt das Training mit Kurzhantel-Curls für 6 Sätze mit 8 bis 12 Wiederholungen, wobei er bis zu den 65-Pfund-Kurzhanteln hochgeht. Als Nächstes folgt Bankdrücken mit engem Griff für den Trizeps, wobei er 6 Sätze mit bis zu 300 Pfund für 8 bis 10 Wiederholungen macht.
Als Nächstes macht Tom 4 Sätze Langhantel-Curls und dann 4 Sätze Pulley Push Downs – beide Übungen werden mit 6 bis 15 Wiederholungen ausgeführt. Handgelenkscurls beenden seine Armarbeit mit 4 Sätzen von 10 bis 15 Wiederholungen. Die Bauchmuskeln folgen mit römischen Stuhl-Sit-ups, Twists und Crunches – alle mit sehr hohen Wiederholungen – bis zu 100 bei den Crunches und den Sit-ups bis zur Erschöpfung!
Kniebeugen wie Tom Platz
Mittwochs trainierte Tom seine Marke und “Gelddruckmaschine” – die Oberschenkel, die ihn berühmt gemacht haben. Die Beschreibung des Workouts von Ross klingt sehr geschäftstüchtig: Gewichte zwischen 300 und 400 Pfund werden für 25 bis 50 Wiederholungen ausgeführt, wobei nur zwei Sätze dieser bewusstseinsverändernden und wachstumsfördernden Sätze ausgeführt werden. Als nächstes würden Hack Squats für 4 Sätze mit 20 Wiederholungen, Beinstrecker für die gleiche Anzahl von Sätzen und Wiederholungen und schließlich Beincurls für 6 Sätze mit 15 Wiederholungen folgen. Ross schrieb, dass am Ende jedes Satzes von Beincurls, Platz eine 1-minütige isometrische Kontraktion durchführen würde, um die Muskelfasern in den hinteren Beinmuskeln vollständig zu erschöpfen.
Donnerstags, freitags und samstags wiederholte Tom die gleiche Körperteilrotation, die er von Montag bis Mittwoch absolvierte. An diesen Tagen trainiert er mit leichteren Gewichten und kann eine Übung auslassen oder ändern, um den Todfeind des Bodybuilders zu vermeiden – die Monotonie. Platz würde am Samstag wieder seine Beine trainieren, aber er würde keine Kniebeugen machen. Anscheinend sind seine Beine doch sterblich.
Tom betritt das Videobereich:
GMV war eine Produktionsfirma, die in den 80er Jahren viele Bodybuilding-Videos veröffentlicht hat, darunter auch eines, das 2015 auf dem YouTube-Kanal von MrThanos999 hochgeladen wurde. Der YouTube-Eintrag trägt den schlichten Titel “The Tom Platz video”. Das Video wurde in den 80er Jahren gedreht und zeigt Tom auf einer Seminartournee durch England. Er ist dabei sehr profan, aber auch extrem motivierend. Das Video enthält einige sehr intensive und persönliche Anekdoten, die Tom mitteilt, z. B. beschreibt er, wie er bei einer Scheidung die Hälfte von allem verloren hat und rät dem Publikum, niemals zu heiraten.
Ungefähr 25 Minuten nach Beginn des Videos macht Platz Beinstrecker und streckt dann seine Beine auf dem Boden aus – seine Flexibilität ist unglaublich. Die Form, die Platz bei den Beinstreckern anwendet, muss man gesehen haben, um es zu glauben. Ich würde es selbst niemandem empfehlen. .
Tom erschien 2018 auf Ric Draisens YouTube-Kanal mit einem mehr als einstündigen Interview, das über 100.000 Aufrufe verzeichnete. Das Video beginnt damit, dass Platz detailliert beschreibt, wie es für seine Firma “Squats Clinics” in Europa läuft. Tom erzählt, dass seine aktuelle Frau die Kniebeuge als seine Nische identifiziert hat und die Idee hatte.
Ein weiteres hervorragendes YouTube-Video heißt “Tom Platz squats at Gold’s Gym” und stammt aus dem alten Powerlifter Video Magazin, das von 1993 bis 2005 produziert wurde. Tom hockt mit 325lbs und seine Form ist tadellos. Er hockt sehr aufrecht, wobei die Betonung auf dem Quad liegt, der die Hauptlast der Arbeit übernimmt.
Die Supplementfirma Old School Labs hat zahlreiche Videos produziert, die Tom beim Training aktueller Bodybuilder mit seinen klassischen Intensitätstechniken zeigen. Old School Labs holte den angesehenen Bodybuilder John Hansen ins Boot, um Platz zu interviewen, und die Informationen sind hervorragend.
Am 8. Juni 2020 gab Oldschool Labs bekannt, dass das neue Hörbuch von Tom Platz mit dem Titel Raw and Uncut ab sofort erhältlich ist.
Tom Platz’s Website
Tom hat eine Website, auf der er zusammen mit seiner Frau, Rev. Dr. Cha, mit seinen Fans und Kunden interagiert. Die Seite heißt PlatZinum.com. Die Seite dreht sich um Selbstermächtigung und ist sehr inspirierend.
Quelle;
Tom Platz: Aus John Corlett’s Archrive (w. Genehmigung); Beschreibung: Sacramento Bodybuilding Meisterschaften am 1. November 1986